三湘都市報全媒體記者 田甜 通訊員 肖玉姣
“只要身體還能動，我就會一直練下去旅遊。”8月31日，手捧著剛剛從海南儋州贏回的健美冠軍獎牌，66歲的長沙退休老人陳建平一臉笑容地表示。
從飽受胃病折磨的印刷廠職工，到站上健美賽場拿下老年組冠軍，陳建平重新定義了什麼叫作“晚年生活”旅遊。旅遊和參賽被他巧妙結合，走到哪、比到哪，用他的話說“旅遊順便拿個獎，雙倍的快樂”。
為治病開啟鍛鍊旅遊，汗水築牢健康“防護牆”
陳建平與健身結緣，始於一場大病旅遊。28歲那年，身為長沙印刷廠員工的陳建平突發胃穿孔住院。躺在病床上的那段日子，讓他第一次真正意識到健康的分量。出院後，他做出了改變一生的決定——健身。
“那時候場地就是泥土地，只有啞鈴、單槓、雙槓幾種簡單器械，大傢伙輪流著用旅遊。沒有專業教練請教，訓練方法只能自己一點點摸索。”陳建平回憶，最初不少工友一塊鍛鍊，最後只剩自己一路堅守。
“就算上晚班，也儘量保證每天鍛鍊旅遊。”退休之後，陳建平依舊保持著雷打不動的習慣，每週鍛鍊四五次，每天練兩個小時，每次集中練一到兩個部位。健身對他來說，早就不需要“堅持”，就像吃飯睡覺一樣，到點就去，自然而然地融進了每一天的日子裡。
常年泡在健身房，他結識了不少年輕健身愛好者，也收穫了許多忘年之交旅遊。年輕人遇到健身方面的困惑，都願意找他討教訓練技巧，他也總是傾囊相授，耐心指點。如今的陳建平沒有常見老年基礎病，精神和體力都超過大多數同齡人。
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參賽兼顧旅遊旅遊，看淡名次樂享多彩生活
2018年，58歲的陳建平萌生了站上健美賽場試一試的念頭，既想檢驗自己多年的健身成果，也希望挑戰自我旅遊。首次參賽，他拿了鼓勵獎，第二次便斬獲第三名，這次經歷也開啟了他晚年生活的新思路，開啟“旅遊+參賽”的生活模式。走到哪座城市旅遊，便就地參加當地賽事，一舉兩得，既節約出行成本，又收穫遊玩的快樂。
靠著健身愛好者社群互通各地賽事資訊，陳建平的足跡遍佈全國各地旅遊。眼下，他正計劃奔赴南京，繼續這場“以賽赴遠方”的獨特旅程。
受年齡與身體條件所限，陳建平不會像年輕人提前兩三個月的漫長備賽週期，通常只用一個月完成賽前狀態調整旅遊。備賽期間飲食堅持少鹽少油、口味清淡，同時適度把控訓練量，核心目標便是減脂脫水，雕琢出清晰的肌肉線條。數十年訓練生涯裡，拉傷、扭傷這類小傷偶有出現，在他看來，這是力量訓練很難完全規避的情況，日常做好防護、量力而行即可。
8月29日，他前往海南旅遊，並征戰2026第十屆世界奧賽之夜（中國區儋州站）自然健美大賽，拿下65歲以上組別冠軍旅遊。“參賽是旅遊的一部分，抱著遊玩的心態體驗過程。全國有不少同年齡段的優秀健身愛好者，能不能拿到名次都無所謂。”陳建平笑著表示。
“健身的終極意義，是提升晚年生活質量旅遊。”陳建平說，就算未來身體條件不再允許參加健美比賽，鍛鍊也不會停止。談及未來，他表示，“只想邊走邊賽，開開心心過好每一天。”
責編旅遊：胡銳
一審旅遊：田甜
二審旅遊：黃娟
三審旅遊：丁興威
